L'eau est la seule boisson indispensable et nécessaire à notre organisme. On ne peut pas se passer d'eau. On se jette à l'eau et on vous donne 5 bonnes raisons de boire.

1. Pour notre corps et notre santé, tout simplement

Premièrement, il est important de savoir que l’eau est LA seule boisson indispensable au quotidien. Comme le corps est composé entre 60 et 70% d’eau, il en a donc vraiment besoin pour fonctionner correctement. L’eau a plusieurs rôles très importants dans notre organisme : elle entre dans la composition des tissus et organes, permet le transport des nutriments, de l’oxygène, des minéraux et vitamines, favorise l’élimination des déchets et la régulation de la température du corps. De plus, boire préviendrait les risques de cancers, d’attaques cardiaques et de dysfonctionnement rénaux. Bien boire de l’eau certes mais aussi privilégiez des aliments qui contiennent de l’eau comme le concombre, le radis, la pastèque et le melon, la tomate, la salade, le pamplemousse…

2. Pour éviter la déshydratation due à la chaleur

Quand il fait chaud, il faut boire… tout au long de la journée. Les « experts » parlent d’un litre minimum, voire 2. Mais attention, il ne faut pas attendre d’avoir soif ! La sensation de soif est en effet le 1er signe d’un début de déshydratation. Bien sûr, les plus exposés sont les personnes âgées et les tout petits. Mais saviez-vous que les adolescents étaient ceux qui buvaient le moins d’eau ? Pour info, voici les symptômes de la déshydratation grave : maux de tête, vomissements, étourdissement, fatigue, faiblesse, insomnies.

3. Pour nourrir la peau

Nous avons bien compris les bienfaits de l’eau sur le maintien d’une bonne santé. Mais s’hydrater est aussi très important pour la qualité de notre peau. En effet, l’élasticité de la peau est principalement due à son niveau d’hydratation, ce qui limitera l’apparition de rides et ridules. Dans les cas d’acné ou de teint terne, s’hydrater fréquemment en buvant d’importantes quantités d’eau peut être très bénéfique. On voit bien que toutes les crèmes dites d’été rivalisent de fraicheur et de concentrés hydratants. Ayez toujours à portée de main, une bombe d’eau en spray.

4. Pour accompagner une pratique sportive

« Pensez à vous hydrater très fréquemment avant, pendant et après le sport » scandent les coachs sportifs ! Et ce n’est pas pour rien. Tout d’abord, parce que nos muscles sont composés de 80% d’eau : l’hydratation vous permettra donc d’éviter les lésions musculaire et tendineuses, les claquages, les crampes et les élongations… Et c’est déjà pas mal ! Ensuite, sachez que boire vous permet aussi de se réminéraliser, car lors d’un effort, nous perdons dans la sueur des sels minéraux comme le sodium, le potassium… Nous avons donc besoin, selon l’intensité de l’effort et le climat, de boire 1 à 3 litres d’eau par heure : c’est à dire un à deux verres d’eau toutes les 20 minutes, à température ambiante, et à petite gorgée pour éviter les points de côté.

5. Pour favoriser un amincissement

Hé oui, l’eau a la réputation d’agir comme un coupe faim : si on boit un verre avant manger, l’eau atténuera la sensation de faim de votre estomac, qui aura l’impression d’être rempli. Votre prise alimentaire sera ainsi diminuée, grâce à cet effet. Attention toutefois de ne pas vous restreindre trop souvent de cette façon, car il est fort probable que la faim revienne régulièrement après le repas, et favorise les encas sucrés. Une technique qui a ses limites sur du long terme ! Deux autres bonnes raisons : l’eau aide à détoxifier votre organisme en favorisant l’élimination des déchets et l’eau active la lipolyse (l’utilisation des graisses par le corps) ce qui aide à métaboliser les graisses et les sucres. H2O, YOU ROCK !