Parce qu’être mince et en forme passe avant tout par de l’exercice physique plus que par les régimes soit disant miracles, et parce que la gym à la maison peut vous revenir moins chère et plus pratique, et que vous avez la plateforme Boosty qui vous propose des live, juste quelques petits conseils avant de vous y mettre.

Préparez « le terrain de sport « 

Trouvez-vous un endroit sympa, c’est à dire spacieux et éclairé où votre petit bout de chou ne risque pas de débouler à fond la caisse en pleurant. (Ou alors vous faites du sport avec lui, et pourquoi pas, un cours de yoga avec lui.  

Deuxième impératif : il faut qu’il y ait un mur. Dans une maison, cela ne doit pas être trop compliqué… Important car c’est pour vous appuyer dessus. Vous pouvez ajouter une chaise pour travailler les bras . Même votre lit pour renforcer vos chevilles, en équilibre sur un pied. (un exercice souvent préconisé par les kiné) 

Si le carrelage est un peu raide et froid,  vous pouvez y déposer un tapis de camping ou tapis de yoga (plus pro!) histoire de pas blesser vos genoux et vos  coudes pour les exercices au sol.

Pensez à vous échauffer avant de vous lancer 

Ne commencez pas tête baissée à vous agiter. Une séance sport se prépare par des étirements, genre debout sur la pointe des pieds, par des mouvements lents qui peuvent s’accélérer ensuite. Quelques minutes peuvent suffire. Mais ne les négligez pas.

Suivez des Live qui vont vous plaire

N’hésitez pas à vous balader sur la plateforme Boosty qui vous propose de nombreux cours pour répondre à vos attentes. Vous voulez des vidéos qui ont fait leur preuve en séduisant de nombreux adeptes du Fitness ? Surfez sur les vidéos Les Mills avec des abonnements à prix tout doux. Pas d’excuse. Vous avez juste à suivre les entrainements proposés et il y en a pour tous les goûts, les niveaux. 

Faites un point sur le matos à avoir 

Pas de panique,  il ne s’agit pas de transformer votre maison en salle de gym, ni d’aller dévaliser un grand magasin de sport en vous ruinant. Déjà, vous pouvez investir dans du petit matériel, genre système D. 

Les haltères : si vous n’en possédez pas, aucun souci, 2 bouteilles d’eau minérale remplis feront l’affaire. Vous voilà en possession de 2 magnifiques haltères de 1,5 kg !!!

Un élastique : vous pouvez en faire l’acquisition au rayon mercerie de votre supermarché pour quelques centimes d’euros. Ce n’est pas obligatoire mais c’est plus efficace.

Un ballon : en cherchant bien dans la cave vous pouvez trouver ça. Un truc en mousse ou un ballon gonflable de plage c’est l’idéal !!!

Vous pouvez aussi investir dans du matériel de sport de qualité d’occasion en toute confiance et le revendre. 

Surtout faites-vous plaisir et adaptez vos séances à votre rythme

Choisissez une bonne musique qui vous entraine, un horaire qui vous convient, un programme que vous aurez plaisir à suivre et variez les rythmes, les activités. Faites en solo, à 2, avec votre enfant …A vous de planifier votre programme. Vous pouvez être aidé en incorporant des RV avec des live.