De bonnes raisons d’adopter La gym intégrative
Optimisez tous vos mouvements en instants sport. On vous propose un concept très sérieux, la gym intégrative. Vous allez juste faire de toutes vos activités du quotidien des exercices de sport. Sympa, l'idée? Tout simplement comment vous muscler sans y penser, cela méritait bien un article.
La gym intégrative, idéale pour tous-tes les paresseux(ses)
Cela parle peut-être plus aux nanas !? Pas de différence, on s’adresse à vous tous. Avouez, la gym intégrative intrigue. Vous qui boudez les salles de sport et tout ce qui va avec, pas besoin de vous charger d’un sac de sport, de transpirer à plusieurs, de chausser baskets and co, cela marche…même en marchant avec des talons hauts. Comment? On pense juste à rentrer le ventre, serrer les fesses, se tenir droit(e), fièr(e), la tête haute et les épaules basses. Bingo, premier exercice réussi. Sachez que vous pouvez faire cela dans votre voiture, dans le métro, chez vous..Encore plus fort, on vous a trouvé un exercice en repassant et cela marche évidemment aussi pour les mecs !
La gym intégrative : No money
Alors, banco car justement, on ne banque rien:) Pas besoin de dépenser une fortune en abonnements que vous allez suivre en septembre ou janvier, en vêtements de sport, car je dirais même mais je risque le plagiat avec Mac Donald:) Faites la gym comme vous êtes. Chez vous en nuisette, torse nu, je rentre mon ventre en me grandissant pendant le brossage des dents, au bureau en tailleur ou costume je porte mes dossiers bien droit.(e) Mais encore…
La gym intégrative : No limit
No limit, car tout geste de la vie quotidienne peut être converti en exercices. Repasser? Déjà vu. Mettre le linge dans la machine? Oui, je me baisse en squats et je remonte les bras chargés de linge bien mouillé, donc bien lourd. En bricolant, en portant du bois.. En mitonnant un plat? Bien serrer les abdos en tournant la béchamel, me hisser sur la pointe des pieds en coupant les légumes. Pousser une poussette? Rentrer le ventre, faire des fentes. Les Fit MUM (et les papas) le font très bien et avec le sourire.
La gym intégrative : No contrainte
Oui, cette gym est sans contrainte car de toute façon, tous ces gestes, vous les faites, tous les jours et même plusieurs fois par jour. Alors, autant les faire en pleine conscience, avec des postures ciblées, des attitudes de warrior, une volonté de se muscler, de gainer, de faire travailler tous ses muscles, chacun à leur tour, sans trop y penser. Des exercices soft durant quelques minutes et vous verrez les résultats.
La gym intégrative : Facile et ludique
J’ai oublié un acte essentiel dans nos vies (trop) connectées: téléphoner. Avant, vous en profitiez pour mettre une machine, faire votre lit. C’est bien mais on peut optimiser. Mais cela c’était avant:) et cela s’appelait l’organisation. Les femmes savent très bien faire cela. Le deux en un. Et maintenant ? On peut téléphoner couché(e) sur son lit mais pas avachi(e). Et on fait quoi? On s’allonge sur le dos, on lève les jambes et on effectue lentement de grands ciseaux, dans un sens puis dans l’autre. On peut aussi en se brossant les dents, se hisser sur la pointe des pieds.
Cela s’appelle non plus l’organisation mais la gym intégrative, et encore le deux en un.
Facile et ludique, on garde cela comme principales raisons. Pas besoin de suer, transpirer, souffler, juste un peu d’imagination, une petite volonté (quand même) et à vous d’imaginer la vie qui va avec la gym intégrative. Si déjà, on commence à bien respirer au lever en faisant 10 inspirations par le nez en contractant bien le diaphragme, on a déjà le début du programme qui va se dérouler tout le long de la journée. Mais bien lancé(e), ne vous arrêtez pas. On peut combiner avec des sessions de sport à domicile.
Du sport chez vous en totale conscience ou sans en avoir l’air à faire seul(e) ou à 2 avec votre moitié, le secret d’une bonne forme.