Pour se motiver à faire du sport au quotidien et faire le plein d’astuces nutrition en quelques clics, de plus en plus de sites et applis dédiés à la forme ont fait leur apparition. TrucsDeNana vous aide à y voir plus clair parmi toutes les nouveautés. Voici la sélection TDN sur la toile et smartphones :

Les applications qui vous font bouger

• RUNSTATIC : Cette appli permet de suivre les activités physiques et sportives, telles que la course à pied, le jogging, le vélo & la marche, au quotidien grâce aux GPS intégré à votre Smartphone. L’application suit les progrès d’entraînement cardiovasculaire (temps, distance, altitude, calories & plus encore) afin de vous aider à construire des habitudes de vie saines et à atteindre vos objectifs.

A télécharger sur : Apple store  et Google Play

• Nike Training Club : Votre entraîneur personnel imaginé par Nike. Faites votre choix parmi plus de 100 entraînements conçus par les meilleurs entraîneurs Nike, restez motivée grâce à vos amis et repoussez vos limites tous ensemble.

Disponibe sur Apple Store et Google Play  

• Go Pilates : Profitez des bienfaits du yoga et de la méditation grâce à cette application qui propose des postures adaptées à tout niveau, du plus débutant au plus avancé. Elle permet aussi de personnaliser les séances d’entrainement et de suivre les progrès.

Télécharger Go pilates sur Apple Store :

• 5 Minutes Fitness Maison : Cette application propose différents exercices ciblés (fessier, jambes, dos, ventre…). Au total, seulement 5 minutes pour faire travailler chaque zone. Cette appli de challenge fitness n’est disponible que sur Apple Store mais cependant il existe différentes applis sur Windows phone ou sur Google Play du même type.
• Seven : 7 minutes d’exercices avec un défi d’entraînement par intervalles à haute intensité. 7 minutes chaque jour pendant 7 mois, de quoi avoir de bons résultats sans bousculer son planning !

• Défi ventre plat : Difficile de tenir le rythme et de rester motivée ? Avec cette appli, vous n’oublierez plus votre minute de sport quotidienne ! Allez, on gaine, et on tient, on tient, on tient … Bravo !

Disponible pour Windows ici

Sport mais aussi alimentation!

Les nutritionnistes de poche

Sur le web, les coachs fitness et nutri sont aussi nombreux. Voici nos préférés :

• Mon Coach Minceur : Avec cette appli, il est facile de remporter la bataille psychologique du régime ! Motivation, concentration et objectifs atteints, l’appli vous facilite la vie !
• My fitness pal : Le compteur de calories le plus complet avec une base de donnée de 3 millions d’aliments. Il suit vos progrès quotidiennement, il est possible de partager ses avancés avec d’autres utilisateur de quoi  vous motiver.
• Just coaching propose des coachs sportifs à domicile, avec votre entreprise ou en groupe. Ce coach s’adapte aux  besoins et s’assure de la sécurité et du bien être. Just coaching vous suit dans votre évolution personnelle. TDN a testé une séance et vous garantie que c’est top ! Attention aux courbatures le lendemain 😉
• Jiwok un coach dans votre lecteur mp3 encouragé par la voix d’un coach mixée en  musique  coach sportif professionnel qui élabore un  programme personnalisé . C’est une manière simple, ludique et encourageante d’atteindre un objectif santé ou sportif en courant, sur un vélo d’intérieur, elliptique, tapis de course.
• Weight Watchers : Ce site internet vous propose de suivre votre régime en ligne. Les  outils en ligne vous aident à gérer votre alimentation grâce aux systèmes de points , créer un programme personnalisé qui s’adapte à votre style de vie. Sans oublier les activités sportives.
• Happy Smoothies : Permet de créer des Smoothies avec les aliments de ton choix des astuces sont également disponible sur le matériel, les bienfaits et les ingrédients…

De nombreux sites vous proposent des recettes simples et efficaces à faire à la maison pour des repas équilibrés mais tout aussi délicieux comme CuisineAZ et fourchette-et-bikini proposent des recettes simples et efficaces à faire à la maison pour des repas équilibrés mais tout aussi délicieux. Par exemple, un Smoothie à la fraise rosée, une Moussaka au chèvre frais et basilic ou du fromage blanc aux fruits frais.

Miam, une petite salade bien fraiche !

Mais encore ?

Motivation en cas de coup dur :

Les réseaux sociaux sont source de motivation, des pages dédiées aux vidéos d’entrainement, des résolutions, des conseils et astuces en voici certains :

• Fitspirtation
• FitsGirlsWorldWide
• BeautyFitHealthy

Sur YouTube de nombreux coachs postent des vidéos de leurs entrainements que l’on peut suivre, comme Lucile Woodward, Yoga with Adrienne, Cassey Ho.

La plateforme Boosty qui répertorie tous les live

Boosty : la plateforme référente en sport, en méditation et qui vous donne aussi de nombreux conseils. Tout ce qui vous aide à aller mieux au même endroit:)

Remarquez que la plupart de ces sites/appli proposent des exercices très courts à pratiquer régulièrement. C’est peut être le moment de vous remettre tout doucement au sport sans bousculer votre planning ? Et pourquoi pas vous lancer dans un petit challenge ? Vous verrez, vous ne pourrez plus vous en passer !

En collaboration avec Marie-Madeleine Gomis