Méditer rime avec été, c'est peut-être le moment de commencer à méditer pour celles et ceux qui veulent tester la méditation. On prône ses avantages, on connait les bienfaits sur l'esprit et le corps. Le pourquoi, on tend à l'appréhender mais le comment reste plus flou. Si l envie de méditer est présente, il reste juste à savoir : Comment méditer. Explications

Comment méditer pour bien méditer, pourrait-on dire. Même si la méditation est un enjeu personnel, il existe des choses à savoir et qui s’appliquent à tous ceux et toutes celles qui veulent se lancer dans la méditation. Il faut déjà apprendre à méditer en suivant quelques conseils d’experts, utiles pour optimiser sa séance de méditation. Pas besoin de partir à Inde, on peut méditer de chez soi et même (voire) surtout en ligne.

Déjà définir le mot méditer

Méditer, ce n’est pas: Ne pas penser. On utilise même le mot méditer en pleine conscience qui veut dire : « porter délibérément son attention sur le moment présent ». Mais cela veut dire qu’on accepte que les idées viennent nous envahir, bousculer. Au contraire, on laisse aller ses idées sans forcément les retenir. On est plutôt dans l’observation des idées.

Méditer n’est pas se relaxer

En méditation, on ne cherche ni à s’endormir, ni à se relaxer mais on observe justement ce qui passe en nous. On vit le moment présent en pleine conscience. Mais le distingo n’est pas forcément facile. En relaxation, on cherche à tout oublier. En méditation, on accueille les idées et on les analyse. On parle de méditation « en pleine conscience ».

Adopter une posture adéquate

Vous devez être confortablement installé(e) et relâché(e). A vous de choisir la position qui vous convient le mieux. L’idée est d’être ancrée sur ses pieds, assise ou debout. Mais on peut privilégier une position assise sur une chaise ou en tailleur. (là, vous n’avez plus les pieds sur terre). Le dos doit être bien droit, les yeux peuvent être fermés, ce qui est recommandé. Mais certain(e)s arrive(nt) à méditer les yeux ouverts. Comme des bébés qui dorment les yeux ouverts !

Trouver un lieu

Le lieu peut être calme et silencieux surtout pour les débutants. Pour les experts, on peut méditer même dans un endroit public, bruyant, entouré de personnes. Dans un train, bus, métro. On évite la voiture surtout si vous conduisez 🙂 Il faut choir un lieu propice mais chacun le définit comme il le perçoit. On peut avoir son propre lieu.

Commencer par de courtes séances de méditation

N’hésitez pas à suivre des séances de méditation guidées en live. Ces séances peuvent cibler un état précis. La méditation peut aider à vaincre l’anxieté., à lutter contre le stress.

Pensez à associer des séances de méditation avec du yoga

Il y a des programmes de mediyoga pour vous accompagner au lâcher prise, en proposant un mix de mouvements composites venus de nombreuses disciplines et de la relaxation. On doit relâcher l’esprit et le corps. Le yoga est LA discipline par excellence.

Les 2 piliers pour être bien dans sa tête : Rire et méditer . On vous dit comment rire ?