Interview d’Anouk Garnier, athlète et coach sportive
Dans le milieu du sport, tout le monde la surnomme "La Guerrière". Elle doit sa réputation à sa ténacité, sa résistance hors du commun et son mental d'acier. Durant ses coachings, comme lors de ses courses d'obstacles, Anouk dégage une énergie incroyable et elle sait révéler la part "warrior" qui sommeille en chacun d'entre nous ! Rencontre avec cette vice championne du monde de courses d'obstacles.
Dans le milieu du sport, tout le monde la surnomme « La Guerrière ». Elle doit sa réputation à sa ténacité, sa résistance hors du commun et son mental d’acier. Durant ses coachings, comme lors de ses courses d’obstacles, Anouk dégage une énergie incroyable et elle sait révéler la part « warrior » qui sommeille en chacun d’entre nous ! Rencontre avec cette vice championne du monde de courses d’obstacles.
RACONTE-NOUS TON HISTOIRE EN QUELQUES LIGNES…
Coach sportif depuis plus de 10 ans, j’ai longtemps travaillé dans le milieu du fitness parisien. J’ai donné des cours dans de nombreux clubs, avec un max de de publics différents… Cela m’a apporté une grande expérience. J’ai aussi été manager des coachs pendant 4 ans en tout. Depuis quasiment 5 ans, je pratique la course à obstacles en compétition et j’ai décidé d’en faire ma priorité. J’ai crée ma société pour être plus libre de mon emploi du temps, m’entraîner et voyager pour les courses.
En plus de tout cela, je développe des conférences axées sur la motivation & le dépassement de soi dans lesquelles je partage ce que j’appelle « mon état d’esprit Unstoppable « . J’organise également des Teams buildings pour apprendre aux équipes à franchir les obstacles ensemble. Je développe également mes programmes & formations en ligne, et je suis aussi formatrice pour HBX entre autres projets.
QUEL EST LE MANTRA QUI TE GUIDE ?
« Unstoppable », c’est le mot qui résume ma façon de vivre. Mais j’ai aussi un porte clé que j’ai ramené de la première Spartan Race à Sparte, sur lequel il y a écrit « Be The legend, you were born to be » 😉
SI TU DEVAIS CITER 3 CHOSES QUI TE DONNENT LE SMILE, CE SERAIT…
- Le soleil.
- La nature & les voyages
- Mes proches (famille & amis)
AS-TU DES MODÈLES, DES PERSONNES QUI T’INSPIRENT AU QUOTIDIEN ?
Les grands champions ! J’aime beaucoup Ronda Rousey (première championne à l’UFC), les championnes olympiques de Gymnastique de l’équipe US (j’ai fait 15 ans de gym) et les championnes de Crossfit. Je lis beaucoup, j’aime lire les biographies ou voir les documentaires, ça m’inspire et me motive.
UNE JOURNÉE AVEC TOI, ÇA RESSEMBLE À QUOI ?
Je me lève à 5h30, puis je fais immédiatement 10 min de routine mobilité + 10 minutes de méditation + lecture pendant mon café du matin. J’enchaîne avec un bon petit déjeuner (si ma séance à venir ne doit pas être à jeun). À 7h, je commence généralement avec mes séances de coaching privé. À 8h30, je fais une session d’entrainement perso jusqu’à la fin de matinée. Puis je travaille sur mes projets à la maison. Je déjeune, je fais la sieste (obligatoire lol !) puis je continue avec des rendez-vous professionnels ou du travail à la maison. En fin d’aprèm, je fais ma 2ème session d’entraînement, puis je dîne, je me détends et hop, je me fais un peu de mobilité pour la récup’. La plupart du temps, je m’endors tôt pour avoir minimum 8h de sommeil.
QUELS SONT LES PETITS RITUELS BIEN-ÊTRE QUE TU PRATIQUES CHAQUE JOUR ?
- Mobilité
- Méditation
- Lecture du matin
AS-TU EU UN DÉCLIC QUI T’A DONNÉ ENVIE D’ÊTRE COACH ?
Je ne peux pas dire que j’ai vraiment ressenti un déclic, mais j’ai grandi dans un club de gymnastique car mes grand parents et ma mère étaient entraîneurs. Etudier et transmettre le sport était logique pour moi.
QUE SOUHAITES-TU PROFONDÉMENT APPORTER À TES ÉLÈVES ?
Un bon état d’esprit, qui leur sert dans la vie de tous les jours. Savoir sortir de sa zone de confort pour atteindre ses objectifs et franchir les obstacles du quotidien. J’aime également « les éduquer » à un entraînement de qualité. Une bonne qualité de mouvement, c’est indispensable. Faire du sport, c’est bien mais pas n’importe comment : la qualité de mouvement est essentielle pour la santé et se sentir bien dans son corps au quotidien.
QU’EST CE QUI T’APPORTE LE + DE FIERTÉ EN TANT QUE COACH ?
Quand le sport a un vrai impact dans quotidien de mes élèves. Je me sens utile. Quand on me dit « je n’ai plus mal au dos », « j’ai plus d’énergie », « je ressens plus de confiance en moi », je trouve cela très gratifiant.
QUEL EST LE COURS DE SPORT OU TU T’ÉCLATES LE PLUS ?
J’adore les cours où l’on tape dans un sac, mais où l’entrainement est bien construit. Le cours que je préfère suivre, c’est un HBX Boxing. J’aime suivre des cours de Yoga aussi, mais ça m’éclate un peu moins 😉
ET CELUI QUE TU DÉTESTES FAIRE ?
La Zumba… J’adore danser – j’ai été Pro instructeur BodyJam et Shbam – mais j’ai toujours eu du mal avec la Zumba, ça dépend beaucoup du prof et les bons profs sont rares ! Je trouve qu’il y a peu de pédagogie, et je n’aime pas trop la musique latino.
AVEC QUI AIMES-TU T’ENTRAÎNER ?
Avec quelqu’un qui me tire vers le haut, qui va plus vite que moi en course pour me challenger. Ou avec mes coéquipières Angélique et Sandra Chetaneau (ma Team Unstoppable avec qui nous avons été championnes d’europe Spartan Race en 2018).
S’IL NE DEVAIT Y AVOIR QUE 3 LIVRES DANS TA BIBLIOTHÈQUE, CE SERAIT…
Très dur de choisir ! Je lis beaucoup, mais quasiment qu’en anglais, sur pleins de sujets différents. Je lis pour m’inspirer et apprendre, mais rarement des romans. Mes choix se portent souvent sur l’entraînement fonctionnel et la préparation physique pour continuer à apprendre en tant que coach, sur le développement personnel et motivation et sur l’univers de l’entreprenariat. Pour mon top 3, je dirai :
- « Think like a warrior » de Darrin Donnelly, peu connu mais une super découverte très inspirante.
- « Movement » de Gray Cook, sur les bases du mouvement (ces livres devraient être obligatoires pour les coachs !)
- « The infinite Game » de Simon Sinek, une lecture essentielle pour les entrepreneurs ou managers.
DIRECTION LA CUISINE… QUEL EST TON PLAT HEALTHY PRÉFÉRÉ ? ET TA BOISSON FÉTICHE ?
Je n’ai pas forcément un plat en particulier mais mon ingrédient healthy serait le chou Kale : pleins de vitamines et tout ce qu’il faut pour la santé.
En boisson, j’aime le bon café. Je l’achète chez un très bon torréfacteur parisien, je le mouds moi-même et je réalise mes propres capsules pour machine. Ça change tout niveau gout 😉 La première gorgée le matin, c’est toujours un grand kiffe.
QUELLE EST TON ASTUCE MOTIVATION INFAILLIBLE POUR BOUGER ?
Regarder des vidéos qui m’inspirent, de type montage « motivation » sur youtube, avec des musiques épiques ou d’anciennes Spartan Race.
QUAND TU TE SENS VIDÉE, COMMENT TE RESSOURCES-TU ?
Je dors looool ! J’aime bien aller marcher à Paris, dans mes quartiers préférés. J’adore aussi me balader seule en écoutant des podcasts ou de la musique.
QUELLES SONT LES 3 MUSIQUES QUI TE FONT DU BIEN ?
J’ai des playslits spéciales pour me motiver avant les compétitions et les gros training. Des musiques style épiques ou éléctro, dubstep pour la course pour me donner un rythme. J’aime aussi le hardrock et le métal, pour mes trainings force.
Mais, j’aime aussi beaucoup les comédies musicales et les Disney. Ah ah ah, oui… je sais ! Donc mon palmarès du moment, ce serait :
- « This is me », extrait du film The Greatest Showman.
- « Show yourself », extrait de la Reine des Neiges 2.
- Et of course, mon classique : la chanson « Unstoppable » de Sia.
UNE PETITE ASTUCE ANTI-STRESS À PARTAGER ?
Prendre l’habitude de changer son focus. Se concentrer sur autre chose que ce qui nous stresse, sur des bons moments et des choses positives ou tout simplement sur sa respiration. Une grosse session d’entraînement, c’est pas mal aussi !
TON PROCHAIN DÉFI, C’EST…
Les championnats Spartan Race français (si les courses sont maintenues…). Les formats de courses sont longs (21km) avec dénivelé, ce qui n’est pas ma force… mais ça va me permettre de tester tout mon travail en course à pied et me dépasser encore et de prendre des risques.
QU’AIMERAIS-TU AJOUTER DANS TA TO DO BIEN-ÊTRE SUR BOOSTY ⚡️ ?
Un cours de pilates avec Séverine !