Si vous souhaitez mettre en place un rituel bien-être avant d’aller dormir, cette séance de Yoga du soir est faite pour vous.
Heberson Oliveira, professeur de Yoga, vous présentera durant cette courte séance de 8 minutes, son rituel bien-être avant d’aller dormir. Il s’agit d’une séance de Vibhava Yoga, une méthode de Yoga développée par Heberson au cours de ses années de pratique du Yoga. Cette méthode consiste à se concentrer sur plusieurs parties de votre corps pour relâcher et relaxer ces dernières.
Au programme durant cette séance :
- Un travail sur le souffle pour pouvoir oxygéner correctement son corps avant d’aller dormir,
- Des mouvements et des étirements fluides et en douceur pour pouvoir déloger les tensions dans le corps,
- Des automassages pour procurer une sensation de bien-être.
D’une manière plus générale, cette séance vous permettra de détendre votre corps et votre mental avant d’aller dormir. Le but est de préparer le corps à aller dormir pour pouvoir bénéficier d’un sommeil réparateur.
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