Julie vous a concocté un entraînement efficaces qui va cibler les cuisses et les fessiers. Il sera divisé en 6 blocs de travail de 1 à 2 minutes, suivi ensuite par une phase de récupération.

Pour cette séance de 15 minutes, Julie vous propose 3 niveaux d’intensité : débutant, intermédiaire et confirmé.
Débutant : Un step et un poids de 2,5 à 5kg
Intermédiaire : Un step et un poids de 2 à 5kg
Confirmé : Un step et poids de 10 à 20kg

Équipements :
– 1 step
– 1 barre lestée ou 2 poids libres selon le niveau