Au programme :
Échauffement : 30/15 (x1)
– Marche de l’Ours
– Extension de Hanches + Rotation des Épaules
– Hip Escape
– Push Up

Circuit 1 : 90/15 (x2)
– Hip Extension / Fente / 3 Genoux

Circuit 2 :
> Bloc 1 : 60/30 (x1)
> Bloc 2 : 45/15 (x1)
> Bloc 3 : 30/5 (x2)

– Uppercut / Jab (Garde Face)
– Push Up + Rowing 1 Bras
– 2 Jumping Jacks + 2 Crochets (D+G)
– Squat

Circuit 3 : 20/10 (x3)
– Burpee
– Climber
– Speed Jab

Circuit 4 : 30/15 (x2)
– Bear position to Planck + 2 Jacks
– C-Crunch