Claire vous propose un de ses exercices de respiration préférés pour calmer le mental et apaiser le corps.

Cet exercice de respiration, dit également « Pranayama », s’appelle « Nadi Shodhana » ou « la respiration alternée ». Il est très équilibrant pour l’organisme, car il permet de purifier les canaux énergétiques et d’équilibrer les flux d’énergies entre le côté droit et le côté gauche du corps. A pratiquer en cas de nervosité, d’insomnie ou tout simplement pour se recentrer dans votre vie quotidienne. Vous allez apprendre comment respirer lentement, en alternance avec les deux narines, et toujours uniquement par le nez, la bouche reste fermée.

« Mode d’emploi :
1/Placez-vous dans une posture assise confortable avec le dos bien droit.
2/Commencez par prendre une inspiration par les deux narines puis en utilisant la main droite :
-bloquez la narine droite avec le pouce et expirez uniquement par la narine gauche
-inspirez par la narine gauche, bloquez la narine gauche avec l’annuaire et expirez par la narine droite
-inspirez droite, bloquez la narine droite avec le pouce et expirez gauche
-inspirez par la narine gauche, bloquez la narine gauche avec l’annulaire et expirez par la narine droite. Et ainsi de suite.
3/Gardez le coude détendu, les épaules détendues et trouvez un rythme qui vous convient. La respiration doit être fluide, confortable et non forcée. Concentrez-vous sur le cheminement de l’air en alternance dans les narines. Sentez l’air frais qui entre, et l’air plus chaud qui sort.
4/Continuez quelques minutes. Petit à petit vous allez vous habituer à la posture et à la respiration et au bout de quelques temps vous pourriez rester 8-10 minutes sans problème. »