Ajouter / Modifier votre commentaire sur Recette de quiche légère en 15 min
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Dans cette vidéo, Jessica vous donne une version Fitness de la quiche : plus digeste, 100% saine, sans produits laitiers issus de la vache.
« La quiche n’est pas forcément une bombe calorique ! »
Les ingredients :
– 1 pâte brisée
– 4 oeufs
– 1 paquet allumettes lardons (que vous pouvez remplacer par du poulet ou thon)
– 1 kg de courgettes (encore plus rapide si elles sont surgelées et coupées)
– 5 cuillères à soupe de crème de riz
– 1 verre de lait d’avoine
– sel, poivre, coriandre, basilic, ail
– 2 cuillères à soupe d huile d’olive pour faire revenir les courgettes
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En plus d'être fun, ces séances vous permettront d'apporter un véritable coup de boost dans vos habitudes alimentaires grâce à l'expertise professionnelle de Jessica et Alexandre !