Anais Da Silva vous propose 3 Recettes d’automne pour un petit déjeuner sain et anti inflammatoire !

• Première recette : Bagels keto Vegan sans farine,
• Deuxième recette : Bircher muesli keto Vegan
• Troisième recette : Miam o fruit.

Il est possible de préaparer vos 3 petits déjeuners en avance : 5min de préparation le soir et 2min le matin

Pour 3 bagels :
1. Mélangez
30g de lin moulu (ici le mix oméga 3 Iswari – code ANADASILV)
60g de tahin
10g de psyllium (ici NU3 code ANADASILV)
110-120ml d’eau
1cac de levure
1 pincée de sel
2. Placez dans des moules à donuts et ajoutez des graines de sésame
3. Cuire 40-45min à 170C

Le matin je sers avec 1 oeuf brouillé et du fromage Vegan ou de la pâte à tartiner

Pour le bircher :
15g chia seeds @nu3_fr
1cas lin en poudre (ici mix omega 3 Iswari)
1cas de lin
15g coco râpée
5g psyllium husk
20g de protéine (ici riz sans sucre @nu3_fr)
200ml coconut milk
1/4 de pommes râpée
Et on laisse 1 nuit au frais

Pour le miam o fruit :
1 poire
4 fraises
2cas graine de lin
1cas graine de sésame
2cas d’huile de lin
1cac de graine de lin moulu
Servir avec du yaourt végétal sans sucre type skyr végétal