Voici le programme spécial abdominaux d’une kinésithérapeute sportive de haut niveau adapté à tous.

Gymnaste en équipe de France victime d’un grave accident au dos en 2013 et parallèlement kinésithérapeute, Lauriane Lamperim à mis en place ce programme dans un souci premier d’efficacité.

Ce programme abdominaux est inédit, il propose une méthode abdominale qui a permis à Lauriane de se remettre sur pied pour un retour en équipe de France. Il se décompose en plusieurs niveaux du débutant au sportif confirmé. Il est accessible à tous, aux hommes comme aux femmes, quel que soit votre âge et votre niveau sportif.

Quels objectifs ?

• Un ventre plat (convient au personne avec un diastasis).
• Amélioration de l’équilibre par le renforcement des muscles profonds.
• Prévention des blessures, dos et membres inférieurs, par un meilleur contrôle de la stabilité et du transfert de force entre le haut et le bas du corps.
• Tonification du plancher pelvien et la sangle abdominale (convient pour les femmes enceintes et en post partum).
• Diminution des douleurs du dos (cervicale, lombalgie, hernie discale, arthrodèse…)
• Réduction du stress et de l’anxiété grâce aux exercices de respiration
• Bien-être intestinal (agit sur les ballonnements)
• Amélioration de la circulation sanguine
• Amélioration de l’efficacité du geste sportif par une meilleure synergie entre la stabilité et le transfert de force du haut et bas du corps.

Ce programme comprend 3 techniques imbriquées dans une méthode nouvelle :
La gymnastique abdominale hypopressive qui cible les muscles profonds de l’abdomen
Le gainage qui est la  technique « la plus utilisé » de nos jours qui permet un meilleur transfert de force entre le haut et le bas du corps
Les abdominaux classiques qui permettent d’améliorer la force musculaire en mouvement (principalement les sportifs de compétition)

Nombre de séance par semaine : 3 séances avec une durée de 10 à 30 minutes suivant le niveau.