Voici le programme spécial abdominaux d’une kinésithérapeute sportive de haut niveau adapté à tous.

Gymnaste en équipe de France victime d’un grave accident au dos en 2013 et parallèlement kinésithérapeute, j’ai mis en place ce programme dans un soucis premier d’efficacité.

Ce programme abdominaux est inédit, je n’avais trouvé nulle part de méthode abdominale capable de me remettre sur pied pour un retour en équipe de France. Mon programme a réussi ce pari. Je l’ai adapté au grand public. Il se décompose en plusieurs niveaux du débutant au sportif confirmé. Il est accessible à tous, aux hommes comme aux femmes, quel que soit votre âge et votre niveau sportif.

Pour qui ?

• Un ventre plat (convient au personne avec un diastasis).
• Amélioration de l’équilibre par le renforcement des muscles profonds.
• Prévention des blessures, dos et membres inférieurs, par un meilleur contrôle de la stabilité et du transfert de force entre le haut et le bas du corps.
• Tonification du plancher pelvien et la sangle abdominale (convient pour les femmes enceintes et en post partum).
• Diminution des douleurs du dos (cervicale, lombalgie, hernie discale, arthrodèse…)
• Réduction du stress et de l’anxiété grace aux exercices de respiration
• Bien-être intestinal (agit sur les ballonnements)
• Amélioration de la circulation sanguine
• Amélioration de l’efficacité du geste sportitf par une meilleure synergie entre la stabilité et le transfert de force du haut et bas du corps.

Mon programme comprend 3 techniques imbriquées dans une méthode nouvelle.
La gymnastique abdominale hypopressive qui cible les muscles profonds de l’abdomen
Le gainage qui est la  technique « la plus utilisé » de nos jours qui permet un meilleur transfert de force entre le haut et le bas du corps
Les abdominaux classiques qui permettent d’améliorer la force musculaire en mouvement (principalement les sportifs de compétition)

Durée du programme : 10 semaines
Nombre de séance par semaine : 3 séances avec une durée de 10 à 30 minutes suivant le niveau.
Programme sous forme de PDF explicatifs de chaque séance et vidéos pour faire la séance en même temps que moi.