🙆‍♀️ Programme de Pilates tous niveaux
👌 Pour lutter contre le mal de dos
👩‍⚕️ Certifié par une kiné

Ce programme de 12 semaines est destiné à enseigner les bases de la méthode Pilates réadaptée aux personnes souffrant de problèmes de dos.

Son objectif est de réintroduire l’activité physique dans votre quotidien, étape par étape, pour soulager et prévenir d’éventuelles autres douleurs par le mouvement. Le programme est adapté à vos besoins précis, puisqu’il est co-construit main dans la main avec vous pour vous proposer du sur-mesure et donc de vrais résultats.

Le format de ce programme est facile à intégrer au quotidien puisque les adhérents doivent s’accorder deux séances de 30 min par semaine (au minimum) afin de ressentir la diminution de leurs douleurs. Ces 12 cours d’une demi-heure avec une progression constante et adaptée. En bonus, relaxez-vous avec des cours réalisés en pleine nature…

Dans ce programme, vous trouverez 12 séances évolutives de 30 minutes. Chaque exercice comporte des consignes orales et écrites pour plus de facilité et précision. Tous les exercices ont été sélectionnés avec soin pour s’adapter à la plupart des cas de « maux de dos », comme de la lombalgie classique mais aussi de la partie cervicale et dorsale.

Il est essentiel de renforcer la totalité de son corps pour aider le dos à mieux fonctionner et retrouver :

• La bonne posture au quotidien
• Un renforcement musculaire de l’ensemble du corps
• Des étirements pour retrouver de la mobilité
• Une partie auto-massage et relaxation

Chaque séance contient des consignes écrites claires qui facilitent le travail de placement de chacun.e. L’évolution de la séance 1 à 12 est constante afin de constater ses propres progrès, et de rendre le programme plus stimulant.

« Nous sommes là pour vous motiver et vous guider ! Les douleurs s’effacent, votre corps est plus fort et vous vous sentez mieux ! » Audrey de E-Pilates