L’entraînement se compose de quatre routines avec des objectifs complémentaires construits autour de la force, de la puissance, de l’explosivité avec haltères et d’une séquence complète plus athlétique.

Ces routines sont fondées sans contrainte de temps, chacun a la liberté de les intégrer avant ou après ses séances, ou d’en faire l’objet d’une séance totalement dédiée.

Accédez aux 8 vidéos autour de 4 thèmes : Force, Puissance, Explosivité et Athlétique.