A LIRE AVANT DE COMMENCER IMPORTANT Cette respiration se fait toujours assise ou allongé dans un environnement sur (JAMAIS DANS DE L’EAU). Déconseillée pour les femmes enceintes ou les épileptiques. Rappelez vous toute les sensations que vous pouvez avoir sont normales. 3 premiers cycles de respirations – 30 grandes respirations (inspirations par le nez ou par la bouche et expiration par la bouche. – Après la dernière EXPIRATION retenez votre souffle poumons quasiment vides (20/30% d’oxygène dans les poumons) – Lorsque vous aurez besoin de respirer ou lorsque je vous le dirai prenez une grande inspiration et retenez le souffle poumons plein 15 secondes avant de relâcher. 2 derniers cycles – 30 grandes respirations – après la dernière INSPIRATION retenez votre souffle poumons pleins et contractez les abdos la poitrine et poussez l’air dans la tête pendant 15 secondes avant de relâcher Enjoy! Vous pouvez retrouver plus de vidéos et tutos sur instagram https://www.instagram.com/jerome.blg/