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Respirations guidées Wim Hof 5 rounds en français

Respirations guidées Wim Hof 5 rounds en français

  • SEANCE
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Jérome Boulenger

10,9k

DUREE : 19:57

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Respirations guidées Wim Hof 5 rounds en français

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Jérome Boulenger

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SLIDE QUAND TERMINÉ

Bravo ! Au fait, as-tu eu besoin d’un équipement sur cette séance ?

A LIRE AVANT DE COMMENCER IMPORTANT Cette respiration se fait toujours assise ou allongé dans un environnement sur (JAMAIS DANS DE L’EAU). Déconseillée pour les femmes enceintes ou les épileptiques. Rappelez vous toute les sensations que vous pouvez avoir sont normales. 3 premiers cycles de respirations – 30 grandes respirations (inspirations par le nez ou par la bouche et expiration par la bouche. – Après la dernière EXPIRATION retenez votre souffle poumons quasiment vides (20/30% d’oxygène dans les poumons) – Lorsque vous aurez besoin de respirer ou lorsque je vous le dirai prenez une grande inspiration et retenez le souffle poumons plein 15 secondes avant de relâcher. 2 derniers cycles – 30 grandes respirations – après la dernière INSPIRATION retenez votre souffle poumons pleins et contractez les abdos la poitrine et poussez l’air dans la tête pendant 15 secondes avant de relâcher Enjoy! Vous pouvez retrouver plus de vidéos et tutos sur instagram https://www.instagram.com/jerome.blg/

Vinyasa Yoga Yoga

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19 séances en Replay de Jérome Boulenger

1:02:07

Yoga Flow (backbend ouverture d’épaule side crow)

Jérome Boulenger
7:41

Slow flow dominante backbends

Jérome Boulenger
23:11

Vinyasa flow preparation kick to handstand

Jérome Boulenger
5:26

Pincha / Funky pincha Flow / Ouvertures d’épaules

Jérome Boulenger
23:12

Handstand challenge tous niveaux part 2/7

Jérome Boulenger
18:47

Handstand challenge tous niveaux part 1/7

Jérome Boulenger
5:40

Vinyasa flow (handstand side crow 8 angle pose sirsasana)

Jérome Boulenger
6:49

Insane Inverted Flow

Jérome Boulenger
8:20

Power vinyasa tous niveaux (travail corbeau et side corbeau)

Jérome Boulenger
16:56

Respiration guidée wim hof 3 rounds

Jérome Boulenger
14:29

Handstand challenge tous niveaux part 7/7 récapitulatif du challenge

Jérome Boulenger
22:41

Handstand challenge tous niveaux part 3/7 travailler son équilibre

Jérome Boulenger
5:31

Slow flow

Jérome Boulenger
23:50

Handstand challenge tous niveaux partie 4/7

Jérome Boulenger
18:31

Handstand challenge tous niveaux part 5/7 révisions et pincha

Jérome Boulenger
11:39

Arm balance flow et ateliers

Jérome Boulenger
16:49

Handstand challenge tous niveaux part 6/7

Jérome Boulenger
1:00:33

Power Vinyasa Jump to Crow side crow tripod

Jérome Boulenger
1:06:08

Press to handstand Flow

Jérome Boulenger

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Routine Matinale : Respiration Wim Hof + Affirmations Positives pour accueillir les Miracles

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11:16

Power Vinyasa : force, souplesse et équilibre – 30 min de yoga flow

YUJ Yoga
9:07

Entrainement Fessiers Burner

Ludivine Lacourt
20:44

Méditation de l’arbre – Ancrage & force

Olivia Mystille – L’instant Présent
10:05

Méditation du matin – Affirmations positives

Olivia Mystille – L’instant Présent
14:26

Comment se détendre profondément et rapidement (en moins de 15 minutes) ?

Olivia Mystille – L’instant Présent
12:31

Méditation Grossesse : connexion

Olivia Mystille – L’instant Présent
13:46

Prête pour l’accouchement – Méditation Grossesse

Olivia Mystille – L’instant Présent
15:44

Comment retrouver la confiance en soi ? Méditation enfants/adolescents

Olivia Mystille – L’instant Présent
14:32

Méditation pour faire face au deuil – Evacuer les émotions négatives

Olivia Mystille – L’instant Présent
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