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Respire

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SLIDE QUAND TERMINÉ

Bravo ! Au fait, as-tu eu besoin d’un Ă©quipement sur cette sĂ©ance ?

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CONTENUS
PLANNING

Respire

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SLIDE QUAND TERMINÉ

Bravo ! Au fait, as-tu eu besoin d’un Ă©quipement sur cette sĂ©ance ?

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CONTENUS
PLANNING

Respire, inspire, expire
 c’est le souffle de la vie ! Voici un programme de Sophro-Respiration complet qui te guidera pour apaiser ton mental, amĂ©liorer ton bien-ĂȘtre et prendre soin de ta santĂ©, grĂące au pouvoir de la respiration.

Dans ce programme de sophro-respiration guidĂ© par la voix, tu dĂ©couvriras 10 mĂ©thodes pour rĂ©-apprendre Ă  respirer en y mettant plus de conscience. Redonner la place Ă  la respiration ventrale, pour retrouver un ressourcement profond, apprivoiser le rythme de ta respiration et apprendre Ă  l’utiliser comme une alliĂ©e au quotidien. Pas Ă  pas, tu pourras explorer plusieurs techniques diverses et variĂ©es, qui ont toutes fait leurs preuves sur la santĂ© (dĂ©tente musculaire, Ă©nergie, rĂ©oxygĂ©nation des cellules, apaisement du rythme cardiaque
).

RĂ©alisĂ©s rĂ©guliĂšrement, ces 10 exercices t’apporteront de nombreux bĂ©nĂ©fices tels que : 

  • Une rĂ©duction du stress
  • Une meilleure gestion des Ă©motions
  • Une amĂ©lioration de la capacitĂ© de concentration.
  • Une rĂ©duction de la fatigue physique et mentale liĂ©e au stress.

 


Booste ta motivation en activant la fonctionnalitĂ© « Planning » 🔔

Pour recevoir ton coaching du jour par email et te laisser guider au quotidien, pense à activer le mode « Planning », dispo sur la page de ton programme. Pour cela, il te suffit de choisir la date à laquelle tu souhaites débuter et hop, ton planning se créé automatiquement. Easy et surtout... ultra pratique !

  1. Le petit + selon Boosty

    Un programme rapide et parfait pour apprendre des techniques de respiration indispensables pour gérer les moments de stress et apporter un nouveau souffle dans ta vie (elle était facile celle-là) !

OBJECTIFS
💹 Respiration
😌 Se sentir apaisĂ©.e
🌿 AccĂ©der Ă  ses ressources intĂ©rieures
  1. Le petit + selon Boosty

    Un programme rapide et parfait pour apprendre des techniques de respiration indispensables pour gérer les moments de stress et apporter un nouveau souffle dans ta vie (elle était facile celle-là) !

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Commentaires
  • Sophie
    La voix est douce et agréable, merci.
    Lire la suite
  • 5
    L
    J'aime beaucoup aimé ces respirations, je pratique souvent depuis
    Lire la suite
  • 5
    SUPER programme !!!!
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Commentaires
  • Sophie
    La voix est douce et agréable, merci.
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    L
    J'aime beaucoup aimé ces respirations, je pratique souvent depuis
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  • 5
    SUPER programme !!!!
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OBJECTIFS
💹 Respiration
😌 Se sentir apaisĂ©.e
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  1. Le petit + selon Boosty

    Un programme rapide et parfait pour apprendre des techniques de respiration indispensables pour gérer les moments de stress et apporter un nouveau souffle dans ta vie (elle était facile celle-là) !

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Méditation Sophrologie anti-stress anxiété cardiaque cohérence détente laurent marotte maachi méthode relaxation respiration respirer technique
Programme RESPIRE
Jour 1
:
La respiration latérale
Dans cette premiÚre séance sophro-méditative, tu apprendras la fameuse technique de la respiration latérale. Un grand classique à pratiquer en cas de stress !
4:34
4:34

La méthode de la respiration latérale La méthode de la respiration latérale

Jour 2
:
La cohérence cardiaque
La cohĂ©rence cardiaque est une mĂ©thode trĂšs utile pour rĂ©guler le stress et l’anxiĂ©tĂ©. DĂ©couvre comment l'intĂ©grer facilement dans ton quotidien !
6:49
6:49

La méthode de la cohérence cardiaque La méthode de la cohérence cardiaque

Jour 3
:
La respiration sourire
Savais-tu que le sourire avait un vĂ©ritable impact sur ton bien-ĂȘtre mental et physique ?
6:30
6:30

Respirer Respirer

Jour 4
:
Se grandir grĂące au souffle
Cet exercice de respiration spĂ©cifique va te permettre de te dĂ©tendre profondĂ©ment. L'effet bien-ĂȘtre est immĂ©diat :)
5:25
5:25

Se grandir grĂące au souffle Se grandir grĂące au souffle

Jour 5
:
La respiration expirée
Voici une technique trĂšs facile Ă  assimiler, pour renouveler l’air des poumons et se sentir apaisé·e en seulement 5 minutes.
12:00
12:00

La méthode de la respiration expirée La méthode de la respiration expirée

Jour 6
:
Le souffle victorieux
La méthode que l'on te propose aujourd'hui s'appelle "le souffle victorieux". C'est une respiration profonde et sonore, pratiquée depuis des millénaires.
6:59
6:59

La méthode du souffle victorieux La méthode du souffle victorieux

Jour 7
:
Le respiration carrée
Cette sĂ©ance sera sur le thĂšme de la respiration carrĂ©e : un souffle spĂ©cifique organisĂ© en 4 temps. Parfaite pour procurer un shoot de bien-ĂȘtre et permettre un endormissement rapide.
7:39
7:39

La méthode de la respiration carrée La méthode de la respiration carrée

Jour 8
:
La respiration abdominale
Cette respiration guidĂ©e va t'apprendre Ă  respirer profondĂ©ment par le ventre. Le but Ă©tant d'insuffler une grande quantitĂ© d’oxygĂšne dans tes poumons et de parvenir Ă  les dĂ©ployer intĂ©gralement.
6:34
6:34

La respiration abdominale La respiration abdominale

Jour 9
:
La respiration alternée
Voici un exercice de respiration trÚs efficace, qui permet de purifier les hémisphÚres du cerveau, d'augmenter la concentration, d'apaiser le mental et d'améliorer le sommeil.
3:59
3:59

La méthode de la respiration alternée La méthode de la respiration alternée

Jour 10
:
Libérer la cage thoracique
Pour le dernier jour de ton programme, tu vas apprendre Ă  vider pleinement tes poumons pour apaiser les tensions au niveau du thorax.
5:06
5:06

Respiration pour libérer la cage thoracique Respiration pour libérer la cage thoracique


NĂ©cessite l’achat du programme

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