Au programme :

Échauffement : 45/15 (x1)
– TRX Fente Avant + Rotation Alt.
– TRX Squat + Tirage
– Pompe sur les Genoux + Planche

Circuit 1 : 30/15 (x4)
– Planche Latérale + Rotation
– TRX Hip Throw
– TRX Surfer Jump

Circuit 2 : 30/15 (x4)
– Ground Squat (évolution : Ground Squat + Climber)
– TRX Chest Press (évolution : TRX Chest Press 1 Jambe)
– TRX Front Squat Jump (évolution : TRX Sprinter Start Jump)