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👊 Yogalates avec Pauline Sorba Kao • Live Zoom • 45 min
Ce Dimanche, Pauline Sorba-Kao professeure de Yoga & Pilates certifiée vous propose un cours de Yogalates pour se ressourcer.
Véritable hybride entre Yoga et Pilates, le Yogalates est une discipline qui permet à la fois de travailler le renforcement musculaire, la posture, l’équilibre, la souplesse mais aussi l’amélioration du Bien-être mental.
Le Yogalates a été créé au début des années 2000, par Louise Solomon, en Australie. À l’époque, constatant de nombreuses blessures liées à la pratique de Yoga, l’enseignante réfléchit à une méthode qui conserverait les meilleurs bienfaits de cette pratique sans pour autant qu’elle soit une source de blessure physique. Elle lance alors le concept de Yogalates sur les bases de plusieurs années d’expériences en tant que professeure de Yoga et de Pilates.
Composés de phases de détente, de relaxation et de phases actives, les cours de Yogalates sont différents des cours de Yoga ou Pilates car ils placent l’individu et ses besoins au premier plan et ne se focalisent pas sur la performance. Les postures sont facilement accessibles pour des personnes qui n’ont jamais pratiqué le Yoga et sont accompagnées d’exercices de respiration qui permettent une relaxation intense.
Concrètement, faire du Yogalates c’est :
- Etre connecté.e à son corps,
- Retrouver un confort physique,
- Apprendre à gérer sa respiration,
- Reconnecter son corps et son esprit,
- Améliorer son Bien-être en général.
Pour améliorer le confort durant cette séance de Yogalates et optimiser les bienfaits, nous vous conseillons :
- De choisir un endroit calme, ou vous vous sentez particulièrement bien,
- De vous munir d’un tapis de Yoga,
- d’ajouter, si vous le souhaitez, une touche de douceur avec de l’encens ou des bougies.
On apprécie tout particulièrement ce cours car il permet de tester deux disciplines à la fois et de bénéficier des bienfaits de ces dernières en un seul cours. En dehors de cela, les postures et exercices, particulièrement doux, sont facilement accessibles à tous.