Infos : L'actualité du moment

L'arbre à souhait

Formule tes rêves et
exauce-les !

NUTRITION : Ces
aliments qui
boostent notre
immunité

A acheter d'urgence, avant de
te ruer sur des produits de
pharmacie

Résolution de la
nouvelle année : le
SPORT !

Découvre pourquoi l'activité
sportive doit être dans ta
TOP liste !

TEST NUTRITION :
Quelle mangeuse
es-tu ?

Un petit test pour en savoir
plus sur ta façon de manger
:)

3 trainings pour
survivre aux fêtes
de fin d'année

3 SÉANCES de sport GRATOS à
faire en boucle pendant les
fêtes : un Pilates Hard, un
Calories Killer, un Spécial
Abdos !

RELEVE LE DEFI : Une
petite cure détox ?

Pour éliminer les toxiques et
faire le plein de vitamines

Sport : Enfile ton legging

Les Essentiels
débutant

Squats, pompes et planche

🕓 21 minutes

Gainage & Equilibre

Posture du guerrier, aigle,
corbeau... De quoi devenir une
véritable yogi !

🕓 22 minutes

Abdos & Co

Hollow combo, planche bras
opposé, tirage jambe
écartée... des exercices
efficaces pour un joli ventre.

🕕 28 minutes

Fais un max de tours

Burpees, planche, squat...

🕕 29 minutes

Essentiels Fit

Combo fentes overhead +
Guerrier 3, Pompes, Plank
touch knees... aie aie ça va
brûler !

🕓 20 minutes

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Méditation : En mode Zen

PEACE AND LOVE : La
réminiscence
positive

Fais remonter tous tes bons
souvenirs à la surface

SERENITE : La bulle
de protection

Une nouvelle façon d'entrer
dans ta sphère de
sécurité...

La méthode de la
respiration
thoracique

Apprendre à respirer à
pleins poumons

🕑 10 minutes

PRENDS SOIN DE TOI :
S'autoriser à
prendre du temps
pour soi

Parce que c'est indispensable,
n'est-ce pas ?

REFLEXION : Faire le
point sur ses
motivations

Une réflexion sur le
dépassement de soi et un
exercice pour ne jamais perdre
de vue ses objectifs !

🕑 11 minutes

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Nutrition & Recettes : Dans mon assiette

Cheesecake sans
sucre ajoutés

Un dessert gourmand sans
culpabiliser

La raclette
allégée

Pour profiter des plaisirs de
l'hiver sans peser sur la
balance !

NUTRITION : Ces
aliments qui
boostent notre
immunité

A acheter d'urgence, avant de
te ruer sur des produits de
pharmacie

Des balls pour un
goûter
énergétique

Un goûter parfait pour les
petits creux, avant ou après
un effort !

NUTRITION : Les faux
amis du petit-déj'

Repère les imposteurs sur ta
table du petit déjeuner

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Développement personnel : J'apprends à me connaître

5 trucs simples pour
mieux dormir

Tu veux dormir comme une
marmotte ? Alors... lis moi
ça !

AMBIANCE ZEN : Des
idées pour
aménager un espace
méditation

Crée ton petit coin rien
qu'à toi pour pratiquer au
calme

SEANCE PSY : Quel
est ton driver ?

Donne un sens aux phrases
clés de ton enfance

POSITIVE ATTITUDE :
3 habitudes des gens
heureux

Des petites choses simples à
savoir... pour inviter le
bonheur dans sa vie !

SÉANCE PSY : Dures
réalités à
accepter... pour
changer ta vie

Ces vérités ne sont pas
toujours agréables... mais il
faut les accepter pour avancer
!

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Beauté : Belle belle belle

5 eaux florales
indispensables

Ce sont de vraies potions
magiques pour avoir une belle
peau !

MINCEUR : Tous les
petits secrets de
nana

Pour mettre toutes les chances
de notre côté sur la balance
!

Bien appliquer son
mascara

Mon TOP 3 des techniques
spécial cils de rêve

Camoufler ses cernes

Laisse-toi surprendre par ton
rouge à lèvres

Contouring du nez

Jouer avec les ombres et
lumières, pour un nez sublime

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Insolite : Surprends-moi

PLAYLIST : Ma
playlist pour le
yoga

Un max de bonnes ondes pour ta
séance yoga !

ON SE MARRE : Les
bienfaits des pets
pour la santé

Ahahahah, tout est dans le
titre ! Avec ça, je suis
sûre de t'épater ;)

PLAYLIST : En mode
Chill

Des sons tout smooth, pour te
détendre

PLAYLIST : Du son
pour bosser

De la zik pour rester motivée
et concentrée

ON SE MARRE : 3
trucs pour te faire
sourire

Un peu d'humour dans ce monde
de brutes :)

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Défis : Repousse tes limites

RELEVE LE DEFI : 48h
sans écran

2 jours ? Mais siiii, tu peux
le faire !

RELÈVE LE DÉFI : 3
jours sans viande

Je te mets au défi !

RELEVE LE DÉFI :
Apaiser les conflits

Se réconcilier pour se sentir
mieux...

RELÈVE LE DÉFI :
Distribution de
sourires

Une vague de bonne humeur pour
bien commencer la journée

SEANCE PSY : Les
énergies du cycle
menstruel féminin

Découvre tes pouvoirs... et
fais confiance à ton cycle !

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